痩せやすい体に|ベリーの恵みで視界良好!アントシアニンサプリメントで視力回復

ベリーの恵みで視界良好!アントシアニンサプリメントで視力回復

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基礎代謝をあげるためにまず効果があるのが筋肉運動であります。腕立て伏せや腹筋背筋など筋肉運動を行うことで基礎代謝をあげることが出来ます。全身にあります筋肉は年齢と共に衰えて行き筋肉が衰えますと体温が下がってしまい、体温が下がりますと基礎代謝も下がってしまいます。近年では体温が36℃にも満たない低体温症の方が多くなっていると言われていますが、これも昔に比べて外に出て遊んだり運動することが減って来ていることが原因と言われています。このように筋肉運動をしていかないとどんどん筋肉は衰えて行き、基礎代謝が下がり低体温症などの症状を発症してしまいます。これを防ぐためにも筋肉運動をして基礎代謝をあげることが大切です。

またなかなか筋肉運動が出来ない方にはストレッチを行うだけでも筋肉を付けることが可能ですので、少しでもストレッチ運動などを行いますと基礎代謝をあげることが出来ます。そして少しだけでも毎日続けることが大切です。また基礎代謝をあげる食べ物には亜鉛が多く含まれている食べ物がお勧め出来ます。亜鉛は身体の免疫力を高める働きがあり、免疫力が高まることで基礎代謝をあげることが出来ます。ただ亜鉛が含まれている食べ物は限りがありますので毎日亜鉛を摂ることは難しいため、サプリメントで亜鉛を補う必要があります。以上のように基礎代謝をあげるためには、筋肉運動と亜鉛を含んだ食事やサプリメントを摂ることが大切であります。